Учени проведоха експеримент, за да определят минималното време на открито, за да се радвате на ползите, и резултатите бяха наистина изумителни. 

Както съобщава siliconcanals.com, през 2010 г. двама учени обединиха резултатите от 10 отделни проучвания във Великобритания, включващи 1252 души, и установиха, че кратките периоди на активност на открито - дори пет минути - подобряват както настроението, така и самочувствието. В проучванията подобрението в самочувствието и настроението е умерено и значително, а не незначителен тласък или чудо. Преглед на отделни проучвания отбелязва, че осем от десет проучвания показват реално повишаване на самочувствието, а седем от десет показват реално подобрение в настроението. Най-голямото повишаване на самочувствието идва от най-кратката доза: пет минути. По-дългите сесии също са помогнали, но ефектът е бил по-слабо изразен. 

Идеята, че кратките периоди на физически упражнения сред природата са полезни, е потвърдена в по-скорошни проучвания. Систематичен преглед от 2025 г., включващ 15 произволни контролирани проучвания с 980 участници, установи умерен положителен ефект от подобни упражнения върху психичното здраве. При това програми с продължителност под 20 минути дават най-добри резултати. 

Интересното е, че от условията, които авторите сравняват, районите с вода показват най-голямо подобрение както в настроението, така и в самочувствието. Разликата обаче е толкова малка, че честното заключение е по-близо до „всяка природна среда е добра“, отколкото до „необходимост от езеро“. 

Друг важен детайл: най-голямо подобрение в самочувствието е наблюдавано сред най-младите участници и тези, които вече са имали проблеми с психичното здраве. В същото време данните не ни позволяват да определим дали ползите от упражненията на открито надвишават същите упражнения в други условия. Някои от ползите може да се дължат просто на движението, а не на природата. | БГНЕС