Рибата пази кожата от стареене

Консумацията на богати на витамини и минерали плодове, ядки и семена помага в борбата със стареенето на организма.

Един напълно достъпен продукт в магазина може да ви гарантира подмладяване и предотвратяване на бръчки, казва диетоложкото Софи Тротман пред в. "The Sun". 

Първият продукт, който според Тротман допринася за запазването на младостта на кожата, е мазната риба. Тя съдържа много омега-3 мастни киселини, - повече в сравнение със сьомгата, скумрията, аншоата, херингата и сардините, и поддържа естествената защитна бариера на кожата, овлажнява я и предотвратява появата на фини линии и бръчки.

Друга храна, която по думите Тротман е полезна за кожата, е авокадото. Плодът съдържа мононенаситени мазнини, които правят кожата хидратирана и еластична. "Авокадото е богато на витамин Е - антиоксидант, който помага за предпазване на кожата от вредното влияние на околната среда", добави специалистът.

За да запазим младежкия вид на кожата си, Тротман съветва да включим в менюто си и сладки картофи. Каротеноидите, които придават оранжевия цвят на сладкия картоф, правят кожата сияйна, а бета-каротинът в състава му насърчава обновяването на клетките. Освен това, консумацията на богати на витамини и минерали плодове, ядки и семена помага в борбата със стареенето на организма.

"Ленените семена са особено богати на алфа-линоленова киселина, вид омега-3 мастна киселина, която може да подобри външния вид на кожата с течение на времето", заяви Тротман./БГНЕС

Последвайте ни и в google news бутон