Прекалено стриктната диета може да има сериозни последици за психичното ви здраве. Според ново изследване твърде голямото намаляване на калориите може да е свързано с влошаване на симптомите на депресия, съобщи „Си Ен Ен“.

В проучването, публикувано в списание BMJ Nutrition, Prevention & Health, са разгледани данни от над 28 000 възрастни от Националното изследване на здравето и храненето, в което участниците са анкетирани за качеството на храненето им и депресивните симптоми.

Според данните хората, които са спазвали ограничаваща калориите диета, особено мъжете и хората с индекс на телесна маса, считан за наднормено тегло, е по-вероятно да имат по-силни симптоми на депресия.

Качеството на диетата също е от значение. Хората, които съобщават за диета с повече ултрапреработени храни, рафинирани въглехидрати, наситени мазнини, преработени меса и сладкиши, е по-вероятно да съобщават за по-високи нива на депресия, а тези, които се хранят повече по средиземноморски начин, като цяло са с по-нисък риск от депресия, показва проучването.

„Получените резултати показват, че трябва да се внимава с прекалено рестриктивните или небалансирани диети, особено при хора, които вече изпитват стрес или предизвикателства, свързани с теглото“, казва водещият автор на изследването д-р Венкат Бхат, психиатър, клиничен изследовател и директор на Програмата за интервенционална психиатрия в болница „Сейнт Майкъл“ и Университета в Торонто.

Вместо това Бхат предлага „изборът на балансирани, устойчиви промени в храненето, които отговарят на хранителните нужди и отчитат индивидуалните психологически въздействия, може да помогне да се сведат до минимум потенциалните отрицателни ефекти върху настроението“. | БГНЕС