Много хора се наслаждават на бягането като развлечение, но този спорт често се свързва с множество травми. Изследвания показват, че сънят може да бъде потенциален фактор, допринасящ за такива травми.

Ново проучване, публикувано в списание Applied Sciences, разглежда предсказуемата сила на различни модели на сън за спортни травми при любители на бягането.

С над 620 милиона души, които често тичат за удоволствие по целия свят, нарастват и травмите, свързани с тичането. Това изследване имало за цел да определи дали сънят също е рисков фактор за спортни травми.

Проучването включвало анкета сред 425 нидерландски любители на бягането, 57% от които мъже. Средната възраст на бегачите била 45 години, а средният стаж в бягането – 12 години.

Профилите на съня на бегачите били събрани и анализирани с помощта на латентен профилен анализ, който включвал комбинации от продължителност на съня, качество на съня и проблеми със съня. Това довело до четири профила на съня, които били използвани за идентифициране на свързания риск от спортни травми – хора със стабилен сън (48%), хора със лош сън (37%), хора с ефективен сън (8%) и такива с фрагментиран сън (7%).

Около 60% от участниците са съобщили за спортна травма през изминалата година.

Жените са по-склонни да имат проблеми със съня от мъжете. Индексът на телесна маса показва малка положителна корелация с травмите, въпреки че тази връзка не е статистически значима в пълния регресионен модел. Спортните травми са предсказани от две от трите анализирани характеристики на съня т.е. доброто качество на съня е свързано с намален риск от травми, докато повече проблеми със съня са предвестник за травми.

Хората с лош сън са по-податливи на спортни травми от хората с постоянен сън, а рискът е с 80% по-висок. По този начин хората с лош сън имат 68% вероятност от спортна травма. Този модел точно предсказва травмата в 60% от случаите.

Това изследване разкри, че сънят е значим потенциален рисков фактор, влияещ върху риска от травми при бягане, в допълнение към много други фактори. Любителските спортисти често трябва да се справят с много други ангажименти, което може да повиши нивото им на стрес и да увеличи нуждата им от спокоен и адекватен сън. | БГНЕС