По-къси дни, по-малко слънчева светлина, по-ниски температури… За повечето хора преходът към есен/зима, и особено смяната на часовото време, е синоним на сезонна депресия – известна още като сезонно афективно разстройство (САР). То се характеризира с понижено настроение, летаргия, намалено удоволствие и прекомерна сънливост.

Въпреки че това разстройство може да засегне всеки, жените са четири пъти по-склонни от мъжете да развият сезонна депресия. Смята се, че много други хора също страдат от нея, в по-лека форма, известна като „зимна депресия“. В статия във  "Вашингтон поуст", Норман Розентал, който открива сезонната депресия през 1984 г., предлага своите съвети как да се справим с нея. "Ако сте от онези хора, които наистина го чувстват и се чувстват зле, далеч не сте сами и има много неща, които можете да направите, за да го поправите “, казва психиатърът от Медицинския факултет на Университета Джорджтаун във Вашингтон, окръг Колумбия. Изследователите смятат, че зимната сезонна депресия е причинена от намалената дневна светлина, което може да десинхронизира нашия вътрешен циркаден ритъм от външните естествени светлинни цикли.

В същото време светлината е стимулираща и подобрява настроението. Специализираните фоторецептори в нашата ретина са пряко свързани с области на мозъка, свързани с настроението. Изследванията показват също, че нивата на серотонин и допамин, невротрансмитери, участващи в регулирането на настроението, варират в зависимост от сезоните. За да се преборим със сезонната депресия, е необходимо да се осигури повече светлина там, където тя липсва.  I БГНЕС