Може да е с нула калории и без добавена захар, но според експертите диетичната кола по принцип не се смята за здравословна напитка.

Предишни проучвания свързват диетичната сода като цяло с повишени метаболитни и сърдечносъдови рискове, наред с други ефекти върху здравето.

„Изследванията показват, че пиенето на две или повече изкуствено подсладени напитки на ден може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт“, заяви пред Фокс Нюз Мишел Рутенщайн, регистриран диетолог от Ню Йорк, специализиран в сърдечни заболявания.

„Друго проучване показва, че само една диетична газирана напитка увеличава риска от атриална фибрилация – нередовен сърдечен ритъм, който увеличава риска от съдови заболявания, като например инсулт“, обясни експертът.

Някои проучвания показват, че това може да се дължи на начина, по който изкуствените подсладители се преработват в организма, и на метаболитите, които произвеждат. Други изследвания сочат, че диетичните газирани напитки могат да променят негативно баланса на чревните бактерии, който играе роля при хроничните заболявания, каза Рутенщайн.

„Много от клиентите ми, които са се отказали от диетичната кола, споменават, че никога не са осъзнавали колко пристрастяваща може да бъде тя“, посочи тя.

Таня Фрайрих, регистриран диетолог в Шарлот, Северна Каролина, отбеляза, че диетичната кола съдържа изкуствени подсладители, които са свързани с увеличаване на теглото и с повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

„Аспартамът, изкуственият подсладител в диетичната кола, е обявен от Световната здравна организация за вероятно канцерогенен и може да повлияе отрицателно на чревния ни микробиом“, подчерта тя.

Много експерти от бранша обаче твърдят, че аспартамът все още е безопасен за консумация, включително и Американската администрация по храните и лекарствата.

По-здравословни алтернативи на диетичната кола

Рутенщайн препоръчва да заменим диетичната сода с по-здравословни алтернативи.

„Макар че може да е трудно да се намери точна алтернатива, която да отговаря на вкуса, газировката и усещането в устата, има и други по-здравословни алтернативи, които да обмислите“, заяви тя.

Едно от предложенията на експерта е комбуча с ниско съдържание на захар. Това е ферментирал чай, който предлага ползи за червата.

Фрайрих повтори ползите от комбуча като източник на пробиотици, които са полезни за здравето на червата.

„Към газираната вода можете да добавите и струйка лайм или лимон, като по този начин добавите витамин С за имунното и сърдечното здраве“, каза Рутенщайн.

Друг вариант е газираният зелен чай, който е газирана напитка и същевременно осигурява противовъзпалителни ползи.

За тези, които предпочитат „бълбукащи“ напитки, Фрайрих препоръчва също да избират неароматизирана селцерова вода или леко подсладени газирани напитки.

„Ако се интересувате от кофеина на диетичната кола, препоръчвам да я замените с леко подсладен чай или кафе. Те са чудесен източник на естествени антиоксиданти и известно количество кофеин. Особено зеленият чай е изключително противовъзпалителен“, посочи тя.

Най-добрият вариант от всички обаче е обикновената вода, единодушни са експертите.

„Много от нас биха имали полза от пиенето на малко повече вода през деня. Хидратацията е важна за енергията, доброто храносмилане и здравето на косата, кожата и ноктите ни“, изтъкна Фрайрих. | БГНЕС