По-продължителният сън с напредване на възрастта е свързан с по-голям шанс за смърт – както и дрямката между тези часове, пише „Ню Йорк поуст“.

Ползите от съня през деня са общоизвестни: следобедната наслада от сиестата може да запази здравето на мозъка ни с напредване на възрастта, а дрямката е доказано, че повишава креативността, подобрява родителските способности и увеличава радостта.

Експертите дори описват състоянието на блаженство, достигнато след кратка дрямка, сравнявайки го с бебешки сън.

Но вашите навици за почивка по средата на деня също могат да предскажат колко скоро ще легнете, за да „отпочинат очите ви“ и няма да станете отново.

Предишни изследвания се фокусираха върху връзката между нощния сън и смъртността, но пренебрегваха дрямката, която е важна част от цикъла сън-бодърстване и има свои собствени последици за здравето, според д-р Ченлу Гао.

Но това ново проучване от Отдела по медицина на съня, Харвардското медицинско училище и Масачузетската обща болница в Бостън, изследователите анализираха данни от повече от 86 000 възрастни и установиха, че навиците за сън също са свързани със смъртността. 

„Нашите открития предполагат, че някои модели на сън могат да служат като ранни индикатори за влошено здраве“, каза Гао, водещият изследовател на изследването, пред Medscape Medical News.

По-продължителният сън и по-нередовен режим са свързани с по-висок риск от смъртност.

„По-дългото или по-нередовно спане може да отразява лош нощен сън, нарушаване на циркадния ритъм или такива съпътстващи здравословни състояния като сърдечно-съдови заболявания, метаболитни нарушения, депресия или ранни невродегенеративни промени“, обясни той.

Според проучване от 2023 г., публикувано в научно списание за изследване на затлъстяването, хората, които спят по-продължително, имат по-висок индекс на телесна маса, по-голяма талия, по-високо кръвно налягане и повишено разпространение на метаболитни синдроми – показатели, които са свързани със затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Те също са обвързани с по-късно време за лягане и хранене, по-голяма консумация на храна на обяд и пушене на цигари. Тези, които са спали по-малко от 30 минути (енергийна дрямка), изглежда не са имали повишен риск от затлъстяване или други метаболитни проблеми.

Други рискови фактори за смърт, според ново изследване? Дрямка между 11 и 15 часа.

„Тези констатации подчертават потенциалното значение на разглеждането на поведението при дрямка при рисковата стратификация на смъртността при възрастни на средна и напреднала възраст“, отбелязват изследователите в своето резюме.

Според Американската асоциация по съня, 15- до 30-минутна „дрямка“ в средата на следобеда може да увеличи енергията, но „не е предназначена да замени нощния сън“. Нещо повече, спящият рискува да навлезе във фазата на бързия сън, а дрямката може да наруши моделите на нощния сън.

Гао и неговият екип признават ограниченията на тяхното изследване, като разглеждането на сериозни основни здравословни състояния, които влияят върху моделите на съня.

Той също така подчерта, че това са само асоциации - не непременно причина и следствие.

Все пак изводите от това последно проучване отразяват тези на други изследователи.

Проучване от 2022 г. установи, че средно хората, които спят повече, са изложени на по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане и инсулт.

Междувременно предишни изследвания показват, че нередовният сън може да увеличи риска от сериозни сърдечно-съдови инциденти като сърдечни заболявания или инсулт, дори ако имате препоръчителните седем до девет часа сън на нощ. I БГНЕС