През последните 30 години експертите активно препоръчват арттерапия - лечение чрез изкуство, особено чрез кино. За терапевтични цели те предлагат да гледате определени филми и да се свържете емоционално с героите. Това преосмисляне на историята помага на зрителя да се справи със собствените си проблеми, да намери изход от трудни ситуации или да разбере какво му липсва.
Това не е просто приятно занимание: човек се "премества" в измислен свят, като временно оставя умората или нерешените проблеми в реалността.
"Сцените, поведението на героите предизвикват емоционална реакция у зрителя, като по този начин свързват несъзнателното възприемане на картини и звуци с рационалното разбиране на сюжета и проекцията върху себе си", обяснява Зинченко. „Гледането на комедии и мелодрами с щастлив край поражда положителни чувства. Забавните събития активират огледалните неврони и ни карат да се усмихваме".
"Филмите или телевизионните сериали могат да помогнат при стрес", съгласен е психотерапевтът Евгений Фомин. „Като правило избираме според вкуса си - по-често мелодрама, фантастика, анимационни филми. Зрителите над 40 години предпочитат филми, които са гледали в детството си, защото те обикновено са добри и хуманни”.
Психолозите добавят, че историите, които утвърждават живота ни успокояват и примиряват с реалността. Такива сюжети има и в "Амели" за мечтателката Одри Тауту, която се опитва да направи всички около себе си по-щастливи. Или "Полунощ в Париж" за романтичен писател, който търси вдъхновение в миналото в компанията на Салвадор Дали, Ърнест Хемингуей, Фицджералд и Пабло Пикасо.
Заслужава си да видите и легендарната романтична комедия "Закуска в Тифани" с Одри Хепбърн за хедонистката Холи или "Открадната красота" за американка, която след лична трагедия заминава за Италия и се опитва не само да се наслади на живота, но и да разгадае неясен запис в дневника на майка си.
Според Евгений Фомин филмите и книгите, които показват, че всеки може да промени съществуването си, са особено лековити. Като например героя на "Невероятният живот на Уолтър Мити" - срамежлив чиновник се отправя на вълнуващо пътешествие по света, за което мечтае от детството си.
"Филми като този успокояват и дават усещане за променливост на действието - тоест, че човек може да промени всичко. Това е вдъхновяващо и мотивиращо", казва терапевтът.
"Трябва да избирате въз основа на ценностите и потребностите си", съветва експертът по емоционална интелигентност и кризисен психолог Юрий Рибяков, визирайки избора на вечерно четиво.
Според него филмите, телевизионните сериали или книгите могат да се превърнат в подсистема на терапията или в част от цялостна стратегия за избягване на стреса. Например психологът ви казва как да се държите, дава ви "домашна работа" по време на консултациите - подбира снимки и ви моли да обърнете внимание на емоциите си, докато ги гледате.
„Ако човек е тревожен, стратегията "Ще гледам филм на ужасите - ще се успокоя" е неуместна. Не си струва да се гледат филми с катаклизми, оръжия и военни сблъсъци”, казва Рибяков.
"Даваме възможност на мозъка да осмисли видяното на екрана през нощта, вместо да почива. Сега е по-добре да се избира по-неутрално съдържание - истории, свързани с романтични линии, семейство, деца", смята експертът.
Ако не искате да бъдете претоварени, е добре да се запознаете със сюжета, да изгледате трейлър и да прочетете отзивите предварително.
"Принципът на грижата за себе си е едно от основните неща, които трябва да правите, когато се измъквате от стреса чрез кино или литература", подчертава Зинченко.
"В състояние на депресия се нуждаем от бърза и ефективна помощ, а тук "хапчето за добро настроение" може да бъде примерно любим филм", казва експертът.
Може да е оптимистичният "Винаги казвай да!" с Джим Кери - за това как светът ще се промени, ако гледаш на всичко като на възможност, а не като на препятствие. Или класическия "Яж, моли се и обичай" с великолепната Джулия Робъртс за преоткриването на себе си и новите шансове, които срещаме по пътя си./БГНЕС